카테고리 수영

수영을 꾸준히 해왔는데도 실력이 좀처럼 늘지 않는다고 느끼시나요? 같은 거리를 같은 페이스로 반복하는 ‘지속 수영’만으로는 어느 순간 정체기가 찾아옵니다. 이때 돌파구가 되는 훈련 방법이 바로 인터벌 훈련(Interval Training)입니다. 오늘은 수영 인터벌 훈련의 원리부터 초보자도 바로 적용할 수 있는 실전 루틴까지…

수영장에서 어느 정도 실력을 쌓다 보면 자연스럽게 오픈워터(open water)에 도전하고 싶어집니다. 탁 트인 바다나 강에서 수영하는 느낌은 수영장과는 차원이 다른 감동을 선사합니다. 하지만 오픈워터는 예측하기 어려운 변수가 많아 철저한 준비가 반드시 필요합니다. 오늘은 오픈워터 수영을 처음 도전하는 분들을 위해 수영장과의…

자유형은 수영 4대 영법 중 가장 빠르고 효율적인 영법입니다. 호흡법을 익혔다면 이제 팔 동작을 완성할 차례입니다. 팔 동작이 올바르지 않으면 아무리 열심히 저어도 속도가 나지 않고 어깨에만 부담이 쌓입니다. 저도 처음엔 팔을 빨리 돌리기만 하면 된다고 생각했는데, 자세를 교정하고 나서야…

수영장에서 수모를 쓰지 않고 레인에 들어가려 했더니 안내원에게 제지당한 경험이 있습니다. 대부분의 수영장에서 수모는 위생상 필수 착용 항목입니다. 그런데 막상 구매하려 보면 실리콘, 라텍스, 메쉬 등 소재도 가격도 제각각이라 무엇을 골라야 할지 막막합니다. 오늘은 수모의 종류와 올바른 선택 기준을 정리해…

수영을 시작하려고 마음먹었는데, 막상 수영용품 매장에 가면 형태도 소재도 가격도 제각각인 수영복들 앞에서 막막해지는 경험, 한 번쯤 있으시죠? 수영복은 단순한 운동복이 아닙니다. 잘 맞는 수영복을 입으면 물의 저항이 줄고 동작이 자유로워져 수영 실력 향상에도 직접적인 영향을 줍니다. 오늘은 수영복의 종류와…

수영 훈련 도구 중 킥보드와 함께 가장 자주 볼 수 있는 것이 바로 풀부이(Pull Buoy)입니다. 8자 모양의 작은 부력 도구인 풀부이는 올바르게 활용하면 수영 실력을 빠르게 향상시켜 주는 강력한 훈련 파트너가 됩니다. 이번 글에서는 풀부이의 기본 사용법부터 효과적인 훈련 방법까지…

수영장을 처음 찾는 분들이 가장 당황하는 순간 중 하나는 수영장 예절을 몰라서 실수하는 경우입니다. 수영장에는 다양한 실력의 사람들이 함께 이용하기 때문에, 기본적인 에티켓을 지키는 것이 서로에게 쾌적하고 안전한 환경을 만드는 데 매우 중요합니다. 오늘은 수영장에서 꼭 알아야 할 에티켓과 규칙을…

수영을 배울 때 킥보드(kickboard)는 가장 먼저 접하는 훈련 도구 중 하나입니다. 킥보드를 활용하면 팔 동작에 신경 쓰지 않고 발차기만 집중적으로 연습할 수 있어, 수영 실력 향상에 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 수영 킥보드의 올바른 사용법과 효과적인 훈련 방법을 단계별로 알려드립니다.…

수영은 전신을 고르게 사용하는 운동이지만, 준비 없이 물에 뛰어들면 부상 위험이 크게 높아집니다. 특히 어깨, 목, 허리는 수영 중 가장 많은 부담을 받는 부위로, 사전에 충분히 풀어주지 않으면 근육 손상이 생길 수 있습니다. 저도 처음 수영을 배울 때 준비운동을 생략하고…

수영을 처음 시작할 때 가장 먼저 구입하게 되는 장비 중 하나가 바로 고글입니다. 그런데 수영용품 매장에 가면 수십 가지 고글이 늘어서 있어 무엇을 골라야 할지 막막하게 느껴집니다. 저도 처음에는 가장 저렴한 것을 무작정 집었다가 물이 새고 눈 주위가 아파 바로…